(Foto: Divulgação)
Ao digitar no
celular, geralmente abaixamos a cabeça e tensionamos os ombros e braços
para segurar o aparelho. A prática, cada vez mais comum, pode acarretar
problemas devido o uso intensivo do aparelho celular.
Um estudo publicado no periódico
"Surgical Technology International" avaliou a tensão na coluna cervical
-região do pescoço- conforme a inclinação da cabeça.
Em posição neutra, a cabeça de um adulto
pesa entre 4,5 kg e 5,4 kg. À medida que a cabeça se inclina para
baixo, o pescoço passa a sustentar cada vez mais peso. Quando a cabeça
está inclinada 15º, por exemplo, o pescoço tem que suportar 12 kg.
Quando a inclinação é de 30º, o pescoço tem que suportar cerca de 18 kg e
quando a inclinação é de 60º, o pescoço suporta 27 kg, seis vezes mais
do que o peso real da cabeça.
Com os músculos da região do pescoço e
dos ombros contraídos e pouco oxigenados, sentimos formigamento e
queimação. Além das dores, existe o risco do surgimento de lesões mais
sérias, como artrose.
Há ainda outros riscos, como o
desenvolvimento de a cifose (curvatura torácica). Esse desvio do eixo
da coluna para frente pode sobrecarregar a lombar, uma região que tende
ao desgaste com o passar do tempo. Outro problema é ficar o dia inteiro
digitando, que pode causar lesões por movimentos de repetição.
Recomendações
Os médicos recomendam alguns
cuidados: elevar o aparelho de modo que o centro da tela fique na altura
dos olhos e, assim, não abaixar tanto a cabeça, e apoiar braços e
antebraços para que não fiquem sobrecarregados.
Além disso, exercícios para
fortalecimento dos músculos, como ioga, pilates ou até mesmo a
tradicional musculação, podem ajudar. Outra alternativa são pausas de 15
minutos cada vez que o usuário passar mais de 40 minutos mexendo no
celular.
(DOL, Pararijos NEWS com informações da Folha de S. Paulo)
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